ذهن آگاهی در کودکان

بیشتر ما کلمه ذهن آگاهی را به طور غریزی چیز مفیدی از یابی میکنیم و آن را برای خود و فرزندانمان مفید میدانیم.
اما واقعاً این کلمه به چه معناست و چه کاربردی دارد و چگونه می توانیم به وسیله آن رفتارهای پرخاشگرانه را کنترل
کنیم؟
ذهن آگاهی به ما نشان می دهد که چه اتفاقاتی در بدن ، احساسات و ذهن ما رخ میدهد. از طریق ذهن آگاهی، ما
سعی میکنیم تا از آسیب رساندن به خود و دیگران خودداری کنیم. یکی از مراجعین مادر سه فرزند، متوجه تغییر فوق
العاده ای در یکی از فرزندانش شد .او بر عکس همیشه ،هنگامی که از مدرسه برمی گشت، رفتار آرامتری داشته و با
برادرانش کمتر مشاجره می کرد .هنگامی که مادر از معلم مدرسه او درباره اتفاقاتی که این هفته در مدرسه گذشت پرسید
و دلیل تغییر رفتار فرزندش را پرسید معلم پاسخ داد؛ ما این هفته هر روز صبح قبل از رفتن به کالس ،تمرینهای ذهن
آگاهی، انجام میدادیم .مادر بسیار تعجب کرد. اگرچه تمرینات ذهن آگاهی روی همه کودکان تاثیر یکسانی ندارد. اما
این کار به فرزند او کمک کرد که آرام شده و ارتباط بهتری با بقیه برقرار کند .اثبات تاثیر کنترل ذهن به پدر و مادرها و
فرزندانشان کمک میکند، تا بدن و ذهن خود را مدیریت کرده و آرام تر باشند.

جان کابات ،خالق برنامه های کاهش
اضطراب، مبتنی بر ذهن آگاهی،بر سه بعد اصلی این برنامه تاکید کرد:
1 -توجه کردن:
این مهارت بسیار مهم و گسترده است. توجه کردن، باعث میشود تا کودکان ابعاد مختلف مسائل را مورد بررسی قرار
دهند.
معنی مهارت : توانایی یا تبحر حاصل از آموزش و تمرین است. مهارتهای حرکتی با توانایی انجام یک حرکت پیچیده یا
سریع ،روان و دقیق مشخص میشود. مهارتها کال شامل ؛مهارتهای ارتباطی، اساسی و اجتماعی است.
2 -حضور در زمان:
هنگامی که فرزند شما به طور کامل در زمان حال حضور دارد، نمی تواند در گذشته گرفتار شود یا نگران اتفاقات آینده
باشد .حضور کامل در این زمان، باعث میشود تا بر هر احساس ناخوشایندی غلبه کرده و خوب پیش برود. اولین اصل
اساسی ذهن آگاهی را به خاطر بسپارید ؛ احساسات موقتی هستند.
3 -قبول بدون قضاوت آنچه وجود دارد:
نکته آخر این است که باید از قضاوت کردن و برچسب زدن هر اتفاقی پرهیز کنید و به فرزند خود این کار را بیاموزید.
او باید به جای اینکه مدام خود و اتفاقات را قضاوت کرده و آنها را با کلماتی مانند ،خوب یا بد ،ارزیابی کند، پیشامدها را
پذیرفته و بهترین عملکرد را مطابق آنچه رخ داده از خود نشان دهد. قضاوت؛ به معنی ارزیابی شواهد، برای تصمیم گیری
است.